Les troubles du sommeil sont courants et affectent de nombreuses personnes à travers le monde. Que ce soit l’insomnie, les difficultés à s’endormir ou à rester endormi, ces problèmes peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être général (cf : étude sommeil).

Comment se définissent les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil se réfèrent à toute perturbation de la qualité, de la durée ou du rythme du sommeil. Il existe différents types de troubles du sommeil :

1. Insomnie : L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Environ 30% des adultes souffrent d’insomnie occasionnelle, tandis que 10% à 15% souffrent d’insomnie chronique.

2. Apnée du sommeil : On estime que 5% à 10% des adultes souffrent d’apnée du sommeil, mais la plupart d’entre eux ne sont pas diagnostiqués. Les hommes, les personnes en surpoids et les personnes d’âge moyen ou plus âgées sont plus susceptibles d’en souffrir.

3. Narcolepsie : La narcolepsie est un trouble neurologique rare qui affecte environ 0,05% à 0,2% de la population mondiale.

4. Syndrome des jambes sans repos : Environ 5% à 10% de la population mondiale souffre du syndrome des jambes sans repos, un trouble caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes pendant le repos ou le sommeil.

5. Ou encore : Le somnambulisme, les terreurs nocturnes, les cauchemars, la somniloquie (parler en dormant), les rythmies du sommeil, le bruxisme (grincements de dents), l‘énurésie (pipi au lit).

Comment la réflexologie peut elle vous aider ?

L’un des principaux avantages de la réflexologie pour les troubles du sommeil est sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. Le stress est souvent un facteur contribuant aux problèmes de sommeil, et en appliquant une pression sur les points réflexes appropriés, la réflexologie peut aider à détendre le corps et l’esprit, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.

De plus, la réflexologie peut également aider à équilibrer les systèmes du corps. Par exemple, en stimulant les points réflexes liés au système endocrinien, la réflexologie peut aider à réguler les hormones responsables de la régulation du sommeil. De même, en ciblant les points réflexes liés au système nerveux, elle peut aider à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation nécessaire pour s’endormir.

Pendant la séance de réflexologie

Lors de la séance de réflexologie nous verrons dans un premier temps quels sont vos troubles, quelles sont les conséquences et voir si vous en connaissez les causes.

Suite à cela, le réflexologue mettra en place un schéma de séance avec à minima un travail sur le système nerveux et endocrinien. Ensuite d’autres points réflexes seront travaillés en fonction des potentielles causes.

La fréquence ?

En général, il est recommandé de faire des séances de réflexologie mensuelles. Au fur et à mesure des séances, nous verrons comment vous réagissez et si les séances doivent être plus espacées ou non.

Ce travail de réflexologie sera fait en collaboration de votre médecin et/ou un spécialiste du sommeil afin de quantifier les changements et améliorations.

Conclusion

En conclusion, la réflexologie peut être une approche naturelle et non invasive pour améliorer la qualité du sommeil. En ciblant les points réflexes spécifiques, elle peut aider à réduire le stress, à équilibrer les systèmes du corps et à favoriser la relaxation nécessaire pour un sommeil réparateur. Si vous souffrez de troubles du sommeil, il peut être intéressant d’explorer cette pratique thérapeutique et de consulter un praticien qualifié pour en savoir plus sur ses avantages potentiels.

Utilisée en complément d’autres traitements ou techniques de gestion du sommeil, il est néanmoins toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé si vos troubles du sommeil sont constants.