Les problèmes de menstruations représentent une réalité commune et parfois délicate pour de nombreuses femmes à travers le monde. Ces troubles, allant de la dysménorrhée aux menstruations irrégulières et au syndrome prémenstruel (SPM), peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie des femmes. Selon des statistiques récentes, près de 80% des femmes dans le monde éprouvent des douleurs menstruelles à un moment donné de leur vie, tandis que les menstruations irrégulières touchent environ 30% des femmes en âge de procréer. Face à ces défis, de nombreuses femmes recherchent des approches alternatives pour soulager ces symptômes et retrouver un équilibre hormonal. Parmi ces approches, la réflexologie émerge comme une option intrigante et prometteuse. Nous allons donc voir comment la réflexologie peut aider lors de problèmes de menstruations.

Compréhension des problèmes de menstruations

Il existe différents types de problèmes de menstruations :

•               – Dysménorrhée (douleurs menstruelles) : La dysménorrhée, souvent ressentie comme des crampes abdominales sévères pendant la menstruation, est l’un des problèmes les plus courants. Elle peut être classée en deux types : la dysménorrhée primaire, qui survient sans cause sous-jacente apparente, et la dysménorrhée secondaire, liée à des conditions médicales telles que l’endométriose. Les douleurs peuvent varier en intensité, affectant la qualité de vie et la productivité.

•              – Menstruations irrégulières : Les menstruations irrégulières englobent une gamme de schémas menstruels non conformes aux cycles normaux de 21 à 35 jours. Des facteurs tels que le stress, les fluctuations hormonales, et les problèmes de poids peuvent contribuer à ces irrégularités. Les conséquences peuvent inclure des difficultés de conception et des désagréments liés à l’imprévisibilité des cycles menstruels.

•              – Syndrome prémenstruel (SPM) : Le SPM englobe une série de symptômes physiques et émotionnels qui surviennent avant les menstruations. Les symptômes comprennent des changements d’humeur, une sensibilité mammaire, des ballonnements, et une fatigue excessive. Bien que ces symptômes soient souvent temporaires, ils peuvent considérablement perturber le quotidien.

Quels sont les facteurs contributifs ?

Les facteurs contributifs peuvent être :

•              – Stress : Le stress exerce une influence significative sur les problèmes menstruels. Les niveaux élevés de stress peuvent perturber l’équilibre hormonal, affectant le cycle menstruel et intensifiant les symptômes tels que les douleurs et l’irritabilité.

•              – Déséquilibres hormonaux : Les fluctuations hormonales, qu’elles soient liées à l’âge, à des troubles hormonaux ou à des changements dans la production d’hormones sexuelles, peuvent contribuer aux problèmes menstruels. Un équilibre hormonal optimal est crucial pour un cycle menstruel régulier.

•              – Mode de vie : Des facteurs liés au mode de vie, tels que l’alimentation, l’exercice physique et les habitudes de sommeil, peuvent jouer un rôle crucial. Un régime alimentaire déséquilibré, une activité physique insuffisante ou excessive, et des troubles du sommeil peuvent influencer les cycles menstruels et aggraver les symptômes.

Comment la réflexologie peut aider  ?

La réflexologie, en tant qu’approche thérapeutique ancienne, offre un moyen holistique d’aider à soulager les problèmes de menstruations en agissant sur les systèmes nerveux, endocrinien, et circulatoire du corps en travaillant sur :

   – La réduction du stress et de l’anxiété : La réflexologie cible des points spécifiques liés au système nerveux central et autonome réduisant ainsi le niveau de stress et d’anxiété. En intégrant des techniques de respiration profonde et consciente pendant une séance de réflexologie, on renforce l’effet relaxant.

   – L’équilibrage hormonal : Les zones réflexes liées au système endocrinien notamment l’hypophyse, la thyroïde et les glandes surrénales, sont ciblées lors des séances de réflexologie. La stimulation de ces zones vise à rétablir l’équilibre hormonal. Cela favorise la production et la régulation adéquate des hormones, contribuant ainsi à atténuer les fluctuations hormonales responsables de certains problèmes menstruels.

Les organes reproducteurs tels que les ovaires et l’utérus sont également travaillés. En stimulant ces points on améliore la circulation sanguine vers les organes reproducteurs, favorisant ainsi une meilleure fonction et atténuant les symptômes associés aux menstruations, tels que les douleurs et les crampes.

   – L’amélioration de la circulation sanguine : En travaillant sur des points spécifiques liés à la circulation sanguine, la réflexologie encourage un flux sanguin plus efficace. Cela peut être particulièrement bénéfique pour atténuer la sensation de jambes lourdes souvent associée aux menstruations et contribuer à réduire la rétention d’eau.

   – L’élimination des toxines : La réflexologie favorise également l’élimination des toxines du corps. En stimulant les zones réflexes liées aux reins et au système lymphatique, elle contribue à éliminer les déchets et les substances indésirables, offrant ainsi un soutien naturel au processus d’élimination pendant la période menstruelle.

La réflexologie, en agissant sur ces différents niveaux, offre un moyen complémentaire et non invasif de soulager les problèmes de menstruation. 

Etudes de cas

Parmi certaines études de cas il y a :

Étude sur la dysménorrhée : Une étude publiée dans le journal « Complementary Therapies in Clinical Practice » en 2016 a examiné l’effet de la réflexologie sur la dysménorrhée primaire. Les résultats ont montré une réduction significative de l’intensité de la douleur chez les participantes après des séances régulières de réflexologie.

Recherche sur le syndrome prémenstruel (SPM) : Une revue de la littérature publiée dans « BMC Complementary and Alternative Medicine » en 2018 a examiné plusieurs études sur l’utilisation de la réflexologie pour atténuer les symptômes du SPM. Bien que les résultats varient, certains rapports indiquent une amélioration des symptômes émotionnels et physiques chez les femmes ayant suivi des séances régulières de réflexologie.

Conclusion

En conclusion, la réflexologie émerge comme une approche prometteuse pour soulager les problèmes de menstruation et améliorer le bien-être global des femmes. Les troubles menstruels, tels que la dysménorrhée, les menstruations irrégulières et le syndrome prémenstruel, peuvent avoir un impact significatif sur la qualité de vie, mais la réflexologie offre une méthode non invasive pour atténuer ces symptômes.

L’exploration des zones réflexes liées au système reproducteur, au système endocrinien et à la circulation sanguine pendant une séance de réflexologie vise à rétablir l’équilibre physique et émotionnel. Les bienfaits potentiels de la réflexologie incluent la réduction du stress et de l’anxiété, l’équilibrage hormonal, l’amélioration de la circulation sanguine, et la promotion de l’élimination des toxines.

Les témoignages positifs et certaines études suggèrent que la réflexologie joue un rôle bénéfique dans la gestion des problèmes menstruels. Cependant, il est essentiel de souligner que les résultats peuvent varier d’une personne à l’autre, et la réflexologie ne remplace pas les conseils médicaux professionnels.

Les troubles du sommeil sont courants et affectent de nombreuses personnes à travers le monde. Que ce soit l’insomnie, les difficultés à s’endormir ou à rester endormi, ces problèmes peuvent avoir un impact négatif sur notre bien-être général (cf : étude sommeil).

Comment se définissent les troubles du sommeil ?

Les troubles du sommeil se réfèrent à toute perturbation de la qualité, de la durée ou du rythme du sommeil. Il existe différents types de troubles du sommeil :

1. Insomnie : L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant. Environ 30% des adultes souffrent d’insomnie occasionnelle, tandis que 10% à 15% souffrent d’insomnie chronique.

2. Apnée du sommeil : On estime que 5% à 10% des adultes souffrent d’apnée du sommeil, mais la plupart d’entre eux ne sont pas diagnostiqués. Les hommes, les personnes en surpoids et les personnes d’âge moyen ou plus âgées sont plus susceptibles d’en souffrir.

3. Narcolepsie : La narcolepsie est un trouble neurologique rare qui affecte environ 0,05% à 0,2% de la population mondiale.

4. Syndrome des jambes sans repos : Environ 5% à 10% de la population mondiale souffre du syndrome des jambes sans repos, un trouble caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes pendant le repos ou le sommeil.

5. Ou encore : Le somnambulisme, les terreurs nocturnes, les cauchemars, la somniloquie (parler en dormant), les rythmies du sommeil, le bruxisme (grincements de dents), l‘énurésie (pipi au lit).

Comment la réflexologie peut elle vous aider ?

L’un des principaux avantages de la réflexologie pour les troubles du sommeil est sa capacité à réduire le stress et l’anxiété. Le stress est souvent un facteur contribuant aux problèmes de sommeil, et en appliquant une pression sur les points réflexes appropriés, la réflexologie peut aider à détendre le corps et l’esprit, favorisant ainsi un sommeil plus profond et plus réparateur.

De plus, la réflexologie peut également aider à équilibrer les systèmes du corps. Par exemple, en stimulant les points réflexes liés au système endocrinien, la réflexologie peut aider à réguler les hormones responsables de la régulation du sommeil. De même, en ciblant les points réflexes liés au système nerveux, elle peut aider à calmer l’esprit et à favoriser la relaxation nécessaire pour s’endormir.

Pendant la séance de réflexologie

Lors de la séance de réflexologie nous verrons dans un premier temps quels sont vos troubles, quelles sont les conséquences et voir si vous en connaissez les causes.

Suite à cela, le réflexologue mettra en place un schéma de séance avec à minima un travail sur le système nerveux et endocrinien. Ensuite d’autres points réflexes seront travaillés en fonction des potentielles causes.

La fréquence ?

En général, il est recommandé de faire des séances de réflexologie mensuelles. Au fur et à mesure des séances, nous verrons comment vous réagissez et si les séances doivent être plus espacées ou non.

Ce travail de réflexologie sera fait en collaboration de votre médecin et/ou un spécialiste du sommeil afin de quantifier les changements et améliorations.

Conclusion

En conclusion, la réflexologie peut être une approche naturelle et non invasive pour améliorer la qualité du sommeil. En ciblant les points réflexes spécifiques, elle peut aider à réduire le stress, à équilibrer les systèmes du corps et à favoriser la relaxation nécessaire pour un sommeil réparateur. Si vous souffrez de troubles du sommeil, il peut être intéressant d’explorer cette pratique thérapeutique et de consulter un praticien qualifié pour en savoir plus sur ses avantages potentiels.

Utilisée en complément d’autres traitements ou techniques de gestion du sommeil, il est néanmoins toujours recommandé de consulter un professionnel de la santé si vos troubles du sommeil sont constants.

Au total, 15 à 35 % des adultes souffrent de constipation occasionnelle ou chronique, mais tous ne l’exposent pas à leur médecin. Ce trouble gastro-intestinal est surtout l’apanage des femmes, qui en souffrent deux à trois fois plus que les hommes.

Qu’est-ce que la constipation ?

La constipation est un trouble digestif courant qui affecte de nombreuses personnes. Elle se caractérise par des difficultés à évacuer les selles de manière régulière et confortable. Les symptômes de la constipation peuvent varier d’une personne à l’autre, mais incluent généralement des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, une sensation de selles incomplètes et des selles dures et sèches.

Lors de la constipation, les résidus alimentaires qui forment les selles restent trop longtemps dans le côlon. L’eau qu’ils contiennent est absorbée par le côlon et les selles deviennent dures. Les selles s’accumulent dans le côlon jusqu’au rectum et sont donc difficiles à évacuer.

Quelles sont les causes possibles ?

Les causes de la constipation peuvent être multiples :

•      – Un manque d’exercice physique
•      – Une alimentation pauvre en fibres
•      – Une déshydratation
•      – La prise de certains médicaments
•      – Le stress
•      – Une maladie intestinale
•      – Une obstruction physique

Quels sont les traitements possibles ?

Les symptômes peuvent être traités de différentes manières, notamment par des changements alimentaires, l’augmentation de l’activité physique, la prise de laxatifs ou de suppositoires. Cependant, la réflexologie peut également être une méthode efficace pour traiter la constipation en stimulant les zones réflexes du corps en lien avec la digestion.

Comment la réflexologie peut aider et vous accompagner ?

Certaines études ont montré des effets positifs de la réflexologie sur la constipation. Par exemple, une étude publiée dans le Journal of Clinical Nursing (cf: article) a examiné l’effet de la réflexologie sur la constipation chez des patients atteints de cancer. Les résultats ont montré que la réflexologie avait un effet significatif sur l’amélioration des symptômes de la constipation chez les patients.

D’autres études (exemple NIH) ont montré des effets positifs de la réflexologie sur la digestion en général, en aidant à soulager le stress, en améliorant la circulation sanguine et en favorisant la relaxation. Cela peut contribuer à améliorer le fonctionnement du système digestif à long terme.

Pendant la séance de réflexologie

Pendant une séance de réflexologie pour la constipation, j’appliquerai une pression spécifique sur les points réflexes liés à l’intestin grêle, au gros intestin et au rectum. La stimulation de ces points réflexes peut aider à déclencher des mouvements péristaltiques dans le gros intestin, ce qui peut aider à faciliter l’élimination des selles. 

De plus en fonction des potentielles causes détectées, je travaillerai également sur d’autres zones réflexes. Par exemple pour lutter contre le stress, je travaillerai le système nerveux central, autonome et l’endocrinien.

La fréquence ?

En général, il est recommandé de commencer par des séances de réflexologie mensuelles. Au fil du temps, la fréquence des séances peut être réduite en fonction des besoins individuels. Certaines personnes peuvent avoir besoin de séances plus fréquentes, tandis que d’autres peuvent se sentir mieux avec des séances moins fréquentes.

En résumé, la durée et la fréquence des séances de réflexologie dépendent des besoins individuels et doivent être discutées avec le praticien. Le meilleur plan de traitement sera fait en fonction de votre état de santé général et de vos objectifs de traitement.

Qu’est-ce que l’endométriose ?

L’endométriose est une maladie qui toucherait environ 10% de la population féminine.

Elle se définit par la présence de fragments de muqueuse utérine (endomètre) ou « tissu endométrial » en dehors de l’utérus (cf. endofrance).

Ces fragments sont le plus souvent situés sur les organes tels que l’intestin, les reins, la vessie mais également sur les ovaires ou le rectum et plus rarement (heureusement) dans les poumons et le cerveau.

Quelles sont les symptômes possibles ?

Les différents symptômes (selon des études entre 50 à 91% des femmes) sont :

•      – Règles douloureuses (dysménorrhée)
•      – Douleur lors des rapports sexuels (dyspareunie)
•      – Douleurs pelviennes fréquentes
•      – Défécation douloureuse
•      – Difficultés pour uriner
•      – Douleurs abdominales
•      – Règles très abondantes

Y a-t-il des facteurs favorisant l’endométriose ?

Cette maladie n’est pas encore totalement comprise par le corps médical, cependant on sait qu’elle se développe en présence de plusieurs facteurs concomitants (multifactoriels).

Selon les chercheurs, elle surviendrait principalement durant les règles car des fragments d’endomètre remonteraient dans le pelvis en passant par les trompes de Fallope (« menstruations rétrogrades »). Ces morceaux de muqueuse se fixeraient alors en dehors de la cavité utérine, sur le péritoine ou les organes.

D’autres facteurs favorisant l’endométriose ont été notés :

•      – Problèmes mécaniques qui peuvent obstruer l’appareil génital (ex. : anomalies du col utérin)
•      – Des facteurs hormonaux (les lésions étant hormono-dépendantes)
•      – Une réponse immunitaire et inflammatoire inadéquate de l’organisme, entraînant le développement des lésions
•      – Une prédisposition génétique
•      – Les femmes qui n’ont pas eu d’enfant
•      – Les femmes qui ont des cycles menstruels courts et des règles abondantes

Comment la réflexologie peut aider et vous accompagner ?

La réflexologie vous aidera pour mieux gérer les douleurs au moment des règles, améliorer le transit mais aussi à réduire le stress et la fatigue que la maladie peut engendrer.

Elle vous fera sortir du cercle de la douleur de l’endométriose, en dénouant les tensions de la zone pelvienne, du bassin et du bas du dos et en décongestionnant le système digestif, apportant du bien-être dans votre ventre.

Lors de la première séance de réflexologie, nous travaillerons donc en priorité sur le système génital complet ainsi que toute la ceinture pelvienne et le système nerveux. Des zones réflexes seront également ajoutées et traitées en fonction de vos symptômes personnels (système digestif, cruralgie etc…).

L’endométriose touche énormément de femmes mais reste peu connue.

Pour vous ou votre amie, n’hésitez pas à casser ce cercle de douleur avec la réflexologie.

Qu’est-ce qu’une lombalgie ?

De façon générale la lombalgie, appelée communément mal de dos ou lumbago, est une douleur située en bas du dos au niveau des vertèbres lombaires. Lors d’une crise de lombalgie, on ressent un sentiment de blocage partiel ou total et/ou des difficultés pour se mouvoir.

En médecine, on parle de lombalgie commune par opposition aux lombalgies spécifiques, qui sont liées à des maladies sous-jacentes telles qu’une scoliose, une spondylarthrite ankylosante etc…

Plus spécifiquement, une lombalgie peut devenir aiguë lorsqu’elle présente les mêmes symptômes qu’un lumbago sauf qu’il n’y a pas de blocages (moins impressionnant mais plus sérieux qu’un lumbago).

Enfin lorsqu’une douleur (ou sensation type brûlure, fourmillement, perte de sensibilité etc…) se fait aussi ressentir dans les membres inférieurs : c’est une lombosciatique (atteinte des nerfs L5 S1) ou une lombo-cruralgie (atteinte des nerfs L3 ou L4).

Pourquoi ça arrive ?

Cette douleur lombaire peut avoir des origines multiples. On retrouve généralement un effort excessif ou un mouvement brutal (donc oui certains mouvements peuvent déclencher un lumbago). Mais en réalité la majorité des lombalgies se déclenche sans aucun mouvement spécifique (C’est nul je sais…).

Quels sont les facteurs favorisant la lombalgie ?

Malgré le fait qu’elle peut être déclenchée sans mouvement spécifique, il reste quand même plusieurs causes qui peuvent favoriser l’apparition d’une lombalgie.

• Les contraintes liées à une activité professionnelle ou de loisir :

1. De mauvaises postures (postures pénibles, station assise prolongée)
2. Des chutes
3. Des vibrations du corps entier
4. Une activité physique excessive, déséquilibrée ou statique
5. L’inactivité physique

• Le manque d’activité ou la sédentarité :

Avec l’absence d’activité, les muscles se relâchent et ne sont plus assez forts pour jouer leur rôle donc des douleurs surviennent.

• L’âge :

Les structures anatomiques vieillissantes auxquelles on ajoute une sédentarisation plus forte engendrent plus facilement des lombalgies.

Comment la réflexologie peut aider et accompagner ?

En réflexologie nous allons chercher à accompagner la guérison d’une lombalgie en travaillant principalement sur deux systèmes corporels qui sont :

1. Le système nerveux :

• – Diminution des influx de la douleur
• – Travail sur la ZR de la sciatique (interne et externe) et Nerf crural
• – Diminution du stress engendré par l’inconfort

2. Le système locomoteur (musculo-tendineux) :

• – Délier et débloquer toute la ceinture pelvienne en priorité puis le reste du corps.

Il faudra répéter ce schéma de séance de façon rapprochée pour les 2 premières séances et ensuite espacer en fonction de l’évolution de la guérison.

La réflexologie est une discipline d’entretien, elle saura donc vous accompagner face à cette pathologie. Si l’on ne fait rien, la lombalgie peut rapidement devenir chronique alors n’attendez pas et prenez soin de vous !